水要净，不要纯！水中钙镁离子对人体的重要性

“水要净，不要纯”这一观点强调了饮用水中矿物质，尤其是钙镁离子对人体健康的重要性。以下是对水中钙镁离子对人体重要性的详细阐述：

钙离子的重要性

构成骨骼和牙齿：钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，对于维持骨骼的强度和稳定性十分重要。

维持酸碱平衡：离子化的钙在体内起到维持血液pH值在7.35~7.45之间的重要作用，有助于维持人体体液的酸碱平衡。

细胞功能调节：钙离子对酶的激活、神经的传导、肌肉的收缩等细胞功能起着重要的调节作用。钙离子对诸多的细胞功能有重大影响，其作用类似激素，因此有人称钙离子为生物学信使。

降低动脉硬化：钙离子有助于降低动脉硬化的发展，降低心脑血管疾病的风险。

镁离子的重要性

保护心血管系统：镁离子具有保护心血管系统的作用，可以降低患心脏疾病的风险。研究显示，饮水镁每升高6mg/L会使先天性心脏病降低10%；饮水镁高（>9.8mg/L）可使男女急性心肌梗死下降19%和25%。

维持神经和肌肉功能：镁离子对神经和肌肉的正常功能也十分重要，它参与神经传导和肌肉收缩的过程。

调节血压：镁离子是一个直接的血管扩张剂，缺乏镁可能导致血管张力增加，从而增加患高血压的风险。

预防结石：水中的镁离子可以促使尿液中草酸钙溶解，可与水中超量的钙离子结合成不被血液吸收的化合物，从粪便中排出，从而有助于预防结石的形成。

纯净水的潜在风险

纯净水通过蒸馏、反渗透等方法制备，其中的矿物质如钙、镁等被去除，长期饮用纯净水可能导致人体矿物质摄入不足，从而引发健康问题。具体来说，缺乏钙和镁可能导致骨骼疾病、心血管疾病等健康问题。

注意事项

虽然饮用含有适量矿物质的水对人体健康有益，但并不意味着所有矿泉水都适合饮用。在选择饮用水时，应注意查看水质检测报告，确保水中的矿物质含量在正常范围内。同时，也要注意合理膳食，通过食物摄入足够的矿物质。

水中钙镁离子对人体健康具有十分重要的作用。因此，在选择饮用水时，应优先考虑含有适量矿物质的水，以满足人体对矿物质的需求。